przed i

Gundrun i cinqg-Jezeli macie o tej poze trening i posilek potreningowy pozywacie ok 21-22 to gdy jest on odpiwedni nie musicie sie martwic pozniej o jedzeniu bialka na noc.Wieczorny posilek po treningowy nawe 2-3h przed snem organizm sam dobrze wykorzysta

Także dołączam się do pytania tylko ja mam zestaw tussi+kofex. Moim celem jest redukcja.Brać rano i przed treningiem(ok.15:30)? Zmieniony przez - Koks200 w dniu 2008-06-10 07:04:49

"a teraz to tylko siedze i nic nie robie (po za cwiczeniem)" Buhahahahaha Zawodowiec Pozdro. ps. możesz spróbować dodać wiecej bialka przed snem.Sporo więcej. Rozbij jakiś posiłęk na 2 porcje,tak zeby wyszło nie 5 a 6 posiłków.Suplementy jakies stosujesz? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de [...]

[...] sie - Kwas R-Liponowy jest jedyną formą kwasy liponowego, która według badań poprawia pamięć, redukuje uszkodzenia mózgu, odwraca dysfunkcję kognitywną i chroni mózg przed neurodegradacją związana ze starzeniem się. -Zwiększa wrażliwość insulinową, usprawniając transport glukozy, zwiększając tempo metabolizmu I redukując przyrosty tkanki [...]

Napisałem rozpiskę i z niej wynika,że mam trening po 2 posiłkach...Próbowałem już różnych kombinacji,nawet w tej dawce podzielonej ...nic z tego.Poza tym jak mam wrzucić 1,5 godz. po jedzeniu i na 30 minut przed treningiem,idziesz na trening,a jesz 4 godziny wcześniej czy jak? Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-26 17:17:59

[...] nie czuję się tak wyluzowany. Ale po prostu sam postawiłem sobie ultimatum albo siłownia albo szkoła. Chcę po prostu to jakoś pogodzić i chociaż wrócić do stanu takiego jak przed siłownią. Nie mam na nic siły, jestem zmęczony i nie mogę się skoncentrować a tu uczyć się trzeba. Tyle. Mimo że ma 17 lat jestem jak na ten wiek wystarczająco dojrzały [...]

hmm po co bcaa na sniadanie ?? bo to chyba okolotreningowo sie stosuje zeby katabolizmu nie bylo ktorego imo na masie i tka nie ma a przynajmniej tyle zeby sie bronic przed nim

[...] chleb razowy nie pasuje? Z suplementacji dojdzie mi BCAA PURE SFD kaps. Białko 4,32g Węglowodany 0g L-Leucyna 1920mg L-walina 960mg L-Izoleucyna 960mg L-glutamina 420mg Tauryna 420mg Żelatynowa otoczka kapsułki 8kapsów 30min. przed tren. i 8kaps. 30minut po treningu, a w DNT nie brać, tak? Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-05-14 10:37:36

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do węglowodanów : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Pozdrawiam

Dzięki chłopaki za wszystkie wypowiedzi, ale znowu jestem na max skołowany. Więc narazie dokończę mój cykl, a do następnego znowu będę studiował forum i przed kolejnym zapytam o podobną kwestię.

[...] ulegając traci status sportowca. Stosunkowo duży przyrost u początkującego kulturysty, nieustannie obniża się w miarę kontynuowania treningu, aż wreszcie ćwiczący staje przed trudnym zadaniem uzyskania właściwej definicji mięśni i utrzymania jej. Doprowadzenie treningu do fazy ostatecznej nie jest jednak owocem kilku, kilkunastu, czy nawet [...]

co się nie nadaje: szynka, ser żółty, sok, ryż przed tren zamień na ww złożone o niższym IG, Jogurt naturalny 400gram + banan - nie nadaje się, mało zdrowych tłuszczy w diecie. Czytaj podwieszone, oblicz wszystko i daj do sprawdzenia pzdr

[...] sąsiadów nad świtem (od jednego sąsiada zgarniam 5 zł msc). W piwnicy ( 1,5m x 3m ) wyłożonej sianem trzymam jednego świniaka z którego mam również smaczne kąski natomiast przed blokiem trzymam jedną krowę, dzięki której mam świeże, niepasteryzowane, nie homogenizowane mleko, dzięki któremu robię sobie samemu masło, twaróg chudy i inny nabiał. [...]

Zaczalem coś trochę z dieta i mam takie pytanie... Piersi z kurczaka gotuje i przy okazji robię rosół... I właśnie chcial bym zapytac o ten rosół. Czy jesc go przed treningiem czy po?

Zapomniałem dodać ze mój staż to jakies 5 miesięcy przed przerwą i teraz 1.5 miesiąca ostrych trenigów 1,2 roku w tym czasie trenowałem systematycznie 3 razy w tygodniu boks teraz tylko siłownia :)

Skoro waga stoi w miejscu to podbijamy kalorie. Dorzuć sobie na początek ze 150kcal i zobacz co się bedzie działo. Druga sprawa, spać chodzisz o 22 a wstajesz gdy świt? Gdzie masz białkowy posiłek przed spaniem w diecie?

Który posiłek przed treningiem i po ?

No i najważniejsze to czysta, zdezynfekowana maszynka do golenia, oprócz tego pamiętaj żeby dobrze zmiękczyć zarost przed goleniem.

[...] odnowę włokien mieśniowych (w takich warunkach tak działa organizm). Dlatego uważam, że zanim przystąpimy do zmiany kalorii w diecie, trzeba wyzwolic bodźce zabezpieczajace przed odkąłdaniem tkanki tłuszczowej. Po to ma służyc trening siłowy. Kiedyś w praktyce też zaczynałem od manipulowania kaloriami, ale z biegiem czasu rzeczywistość [...]

Hmm... to ze sporo osob cwiczy splitami nie znaczy ze sa one najlepszym wyjsciem. Wiele osob spedza zbyt duzo czasu przed TV i to rowniez nie oznacza ze jest to dla nas dobre. Ja proponuje ci FBW i IMO bedzie lepsze. Zrobisz jak zechcesz. Dlaczego przeladowane? W bicu masz 12 seri to sporo Powiedz mi jeszcze ile robisz seri lacznie na klate, [...]